Zdravo spavanje je jedan od najvažnijih preduslova zdravlja, ali većina ljudi u nekom delu života pati od nesanice. Ako imate problema uspavljivanjem, a ranije ste spavali kao beba, proučite najčešće uzroke insomnije i - eliminišite ih. Na vrhu liste su psihološki uzroci: stres, depresivnost, pro­blem; u profesionalnom i porodičnom funkcionisanju. U loše navike koje otežavaju uspavljivanje ubrajaju se konzumiranje alkoholnih pića i kafe u večernjim satima i naporno vežbanje pre polaska na počinak. Faktori sredine takođe utiču na san, naročito prejako osvetljenje, buka ili ležanje u neposrednoj blizini druge osobe.

Artritis, bolovi u leđima i trudnoća takode mo­gu da poremete proces uspavljivanja, a sličan efekat imaju i izvesni lekovi - steroidi, dekongestanti (preparati protiv curenja iz nosa), lekovi za regulisanje krvnog pritiska, preparati protiv astme i antidepresivi.